dla mnie to było dużo, zaczynałem tyle jeść miałem jakieś 74kg, teraz w okolicach 80kg ale już mniej jem no ale jeszcze raz napiszę, masa to nie jest mój priorytet
[...] siekałem koło 80 przeważnie Nie wiadomi kto Dlatego każdy dostałby 10 kopów w dupę i byłabym usatysfakcjonowana To im powiedz, że to takie nowe wpisowe i kop do woli nie jem ani rybów ani Ponoć bardzo ważne, coby je jeść, zwłaszcza jak się własnie rybek nie szamie. Polecam olimpowe Omega3 Gold, za 19 zł masz zapas na dwa miesiące Idę ćwiczyć [...]
[...] 92( trochę zawiedziona byłam), angielski 80 a chemia rozszerzona 68 To co to za swołocz tam wpuszczacie ? Niech odkupują! Nie wiadomi kto Dlatego każdy dostałby 10 kopów w dupę i byłabym usatysfakcjonowana I dlatego trzeba jeść omegę3 nie jem ani rybów ani Idę ćwiczyć będę wieczorem Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-09-23 17:46:27
[...] i 100 gram tłuszczy i tak się spasłem << wtedy B 2,5g na kg , W 3,5g - 4,5g na kg, T - 1g na kg Zaraz wpisze wszystko do dziennik Vitalmax i ozbacze ile aktualnie jem. Ale jakie polecacie BTW i czy dobrze robię nie trzymając sztywno kcal tylko jem tak naprawdę tyle ile czuje. Jak gorszy trening to jem mniej, jak super dobry - ciężki [...]
;> dobra koksy już nie używajcie tego "z dupy". xD Czyli ten trening jest w sam raz? ---> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 A co do diety to jednak jem troche tych tłuszczy ich nie da się całkiem wyeliminować z diety :) Dzięki za pomoc, odezwie się za jakiś czas i powiem czy treaning daje rade ! 3mCie sie !!!
No ja dużo jem, np 150g makaronu i 100g piersi kurczaka w ogóle mnie nie zasyca... Nie mogę się doczekać wagi 100kg gdzie będę jadł 200g makaronu i 200g piersi kurczaka + 30g oliwy z oliwek:D Myślę że wtedy będę najedzony. Obecnie zapotrzebowanie kaloryczne nie pozwala na takie akcje :( :D
ww nie jem ww = dodatki podczas dnia mam jakis sosik warzywa owoc jogurt LC mleko jakies 50g wegli na dzien jesli wejdze na mase to bede takie cos robil: po treningu carbo poźniej po treningu owoce poźniej po treningu ww zlozone poźniej doloze na treningu carbo poźniej w 2 posilku po treningowym ww zlozone spokojnie plana na 400g wegli jest jesli [...]
[...] nie a na powaznie - teraz ogrniczam ktos wniknie w moj temat i jedno co sie cisnie to ale takie sa tylko 3x na tydzien w pozostale 4dni supli nwet nie tykam mam czas to jem i sie delektuje w DT - w moim przypadku,z reszta moglbym napisac ze w kazdego przypadku - suple sprawdzaja sie lepije niz tylko szama (kogo stac oczywiscie) a w DNT nie [...]
Też jestem jeszcze przed 35 rokiem życia (32 z dużym hakiem), ale też pozwolę sobie wypowiedzieć się w temacie celów treningowych. Zacznę od tego że trenuję już ponad 14 lat. Na początku tej drogi ważyłem 63 kg przy wzroście 180 cm - także wiadomo jak to wyglądało. Do treningów długo i przez kilka lat bezskutecznie namawiał mnie mój ojciec - [...]
[...] trza! ale jakies takie wspomagacze jednak sklanailabym sie do cykli/ew. dni kiedy musze a nie walic non-stop nawet gdy jest si tak samo gupie suple jest treningowym - wtedy jem nie ma treningowego - wtedy nie jem bo i po co! (z wyjatkiem kreatyny bo ja trezba jesc) ale reszta? ktos wali bcaa w kazdy dzien po co? tak samo bialko tuz po wstaniu po [...]
[...] bylo promo - tyle ze sztuka za 14,99 ale kupujac 2 juz po 12,45 ale dodajac kupon -10% zeszlo do 10f wiec za 20f mam 2,2kg bialka gdzie normalnie minimum 2,5x tyle i tak z kazdym suplementem jaki jem moge pisac historie jego kupna z tym ze najczesciej konczy sie albo za free albo za 50% ceny Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-23 14:52:02
[...] Nie wiem co na to gruczoł szyszyszki po dłuższym okresie przyjmowania melatoniny. Wszystko w organizmie nie używane - obumiera. Walisz teścia to jajka się kurczą bo mają z zewnątrz hormon. Nie wiem czy też tak nie jest z melatoniną. Kończę aktualnie paczkę melatoniny z Sciteca, jem już tylko doraźnie bo rzeczywiście się można przyzwyczaić.
[...] Jako, że chciałbym dowiedzieć się trochę więcej w tej kwestii, kieruję do was moje wątpliwości. Załóżmy, ze moje dzienne spożycie tłuszczu wynosi 100g. Tłuszcz jaki jem pochodzi z jajek, masła (małe ilości rzędu 4-5g), orzechów, dyni itp, wiórek kokosowych (3 gram dziennie do owsianki), tranu, oliwy z oliwek, oleju lnianego, twarogu [...]
Co do jajek to mit. ja jem ~40 jajek tygodniowo. Z rybą może być. Co do diety to wyznacz sobie mniejszy cel np 100 kg. Nie możesz jej ciągnąć przecież pół roku, bo organizm się zaadoptuje i waga już nie będzie spadać. Czyli dieta 2-3 miesiące potem stopniowy powrót do bilansu na zero lub nawet lekko na plus i znów zbijanie kcal.
[...] napiszę wam podsumowanie kaloryczności z całego dnia. Jem 5 posiłków (godziny to śniadanie 6:30-7:00, w pracy 2 posiłki 11 i 14:00, o 17:00 obiad i po treningu około 20:00 jem biały serek; plus spora ilość zielonej cherbaty i wody mineralnej) a kaloryczność wygląda mniej wiecej tak: Podsumowanie dnia: 1723.8 kcal 104.1 białka 84.2 tłuszczy [...]
[...] ale kilogramy to kilogramy niby... Za to w ściąganiu drążka musiałam dołożyć 5 kg bo ponosiłam wszyskie bloczki Dziwna ta siłka. Miska na czuja, ciągłe problemy z netem więc jem orientacyjnie. Wczoraj dopadło mnie to, co męczy teraz wiele dziewczyn - zatoki + gardło nieciekawie. Ale płukam gardło i jest lepiej (Przepraszam za problemy [...]
[...] to tkanka tłuszczowa gromadzi najczęściej cały syf więc czemu cyc jest gorszy od udka? Hormony? I jak one na stawy wpływają? Pytam bo ja tego nieszczęsnego cyca non stop jem agak w Poznaniu co do treningów to wystopuję 2 tygodnie wcześniej z siłownią jak już to niewielkie ciężary, po ostatnim treningu na nogi już 3dzień biegam maksymalnie [...]
Posiłek z dzisiaj. Nie tak łatwo dobijać 2000 i nie przekraczać tłuszczu i białek, przynajmniej w przypadku mojej diety i jem ciągle to samo A dokładnie jak plie? Widziałam parę odmian. Z nogami szerzej i nisko, ale bez odrywania pięt, sztangielki opuszczone z przodu? I stopy trochę skierowane do przodu czy zupełnie na boki? [...]
!! KONKURS ! NAJLEPSZA DOMOWA SIŁOWNIA SFD ! KONKURS !!
